10 Conselhos Para Você Ter Uma Vida Equilibrada E Feliz!

Você se pergunta como ser mais feliz e como equilibrar a sua vida profissional e pessoal?

Descubra como ser mais realizado e, principalmente, mais feliz em 10 Passos!

Neste post, listo conselhos, a fim de lhe ajudar a:

  • Definir os seus pontos fortes e fracos;
  • Encontrar a sua missão de vida;
  • Aumentar a sua qualidade de vida e ser mais feliz.

Descubra Como Ter Uma Vida Equilibrada E Feliz!

O primeiro passo para você ser mais feliz é se conhecer (saber quais são os seus pontos fracos e fracos, limites, sonhos, etc.).

Para tal, é necessário investir no Autoconhecimento.

1. Conheça-se (invista no Autoconhecimento)

Defina suas forças e fraquezas e veja aquelas que são fundamentais para o seu sucesso pessoal e profissional.

Para saber quais são fundamentais, responda às seguintes perguntas:

Quais são os seus pontos fortes (aquilo que você tem certeza que possui)?

Valorize seus pontos fortes.

Quais são as suas fraquezas? Elas estão relacionadas com o que você faz?

Como você pode desenvolver novas habilidades para diminuir suas fraquezas ou até mesmo superá-las?

Quais novas habilidades você precisa desenvolver?
Pense no impacto dela na sua vida.

Quanto ela lhe ajudará no curto, médio e/ou longo prazo?
Pense se a competência vai te ajudar a atingir seus objetivos.

O quanto tem vontade de desenvolvê-la?

Provavelmente, investirá mais tempo e energia, numa competência, que você realmente queira desenvolver e/ou que seja importante para você.

E, por fim, crie um plano de metas, para aperfeiçoá-las.

Confira Os 7 Melhores Conselhos Que Já Recebi Sobre Felicidade!

Conhece-te a ti mesmo

Aforismo Grego

Como se Autodesenvolver

Curso de Autoconhecimento promovido pela Fundação Estudar, de João Paulo Lemann (1939), dono da Ambev.

Fiz e recomendo tal curso!

2.Tenha uma missão de vida

Encontre o seu por que/razão de existir e a sua habilidade única e os exerça diariamente.

Para encontrá-los, responda às seguintes perguntas:

  1. Por que faço o que faço?
  2. Faria o que faço gratuitamente?
  3. A atividade que realizo hoje me realiza profissional e pessoalmente?
  4. A atividade que realizo hoje está contribuindo para eu atingir meu maior objetivo?

Após responder tais perguntas, estabeleça a sua missão (razão de ser), visão (onde quer estar daqui a 5 ou 10 anos) e valores (virtudes que norteiam a sua conduta e que são inegociáveis).

6 Conselhos Imperdíveis Para Você Deixar A Sua Marca No Mundo!

Um estudo conduzido por pesquisadores da University College London, Princeton University e Stony Brook University descobriu que pessoas que tinham um porque (seja qual fosse ele, cuidar dos filhos, pais, casar, abrir uma empresa ou revolucionar o mundo) tinham 30% menos chances de morrer do que as demais.

Pratique o bem e deixe um legado

Pesquisas indicam que fazer o bem faz bem, uma vez que ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e à recompensa.

A realização de um ato de bondade, ativa o sistema de recompensa e libera dopamina, segundo um estudo realizado por cientistas brasileiros.

Diminui a ansiedade social, de acordo com uma pesquisa realizada no Canadá.

E, principalmente, pessoas altruístas são mais felizes, em geral.

Tal conclusão foi revelada pela Harvard Business School, após avaliar a felicidade em 136 países.

O segundo passo para você ser mais feliz é definir um plano de ação, baseado no seu Modelo De Negócios Pessoal e Profissional.

3. 9 Passos Simples Para Você Criar Um Modelo De Negócios Pessoal e Profissional!

O Modelo foi adaptado, pelo SEBRAE, do livro Business Model You, escrito por Tim Clark em colaboração com Alexander Osterwalder e Yves Pigneur e cocriado por 328 especialistas da vida profissional de 43 países, publicado no Brasil em 2013, pela editora Alta Books.

Vale ressaltar que o passo a passo é baseado na criação de um Modelo de Negócios focado na sua carreira, mas também pode ser usado para a sua vida pessoal.

Recursos Principais

Quais são seus interesses (o que lhe empolga)?

Quais são seus talentos (coisas natas) e habilidades (qualidades aprendidas)?

Personalidade (diferenciais e/ou características pessoais);

O que você tem (conhecimento; experiência; patrimônio).

Atividades-chaves

O que você faz?

Liste as 2 ou 3 principais atividades (físicas ou mentais) que executa que lhe diferenciam;

Parcerias Principais

Quem lhe ajuda e lha dá oportunidade?

Quem é seu mentor e lhe aconselha?

Proposta de valor

Como você contribui para que os outros (clientes, parceiros) atinjam os objetivos deles?

O que você entrega de diferente?

Qual seu diferencial que ninguém mais tem (ou poucas pessoas têm)?

Por que as pessoas querem contratar você?

Segmentos de clientes

Quem você ajuda?

Líder, chefe, superior?

Colegas de trabalho?

Pessoas que dependem de você?

Apoiadores?

Canais

De que maneira os clientes se comunicam com você?

Como eles decidem contratar seus serviços?

De que modo você sabe que eles estão satisfeitos?

Relacionamento com clientes

Como você interage com seus fregueses: pessoal ou virtualmente?

Esporádica ou continuamente?

Receitas e benefícios

O que você ganha? Liste os ganhos tangíveis e intangíveis;

Custos

O que você dá? Liste os custos tangíveis e intangíveis, por ex,

Treinamentos;

Cursos;

Despesas de deslocamento;

Veículo;

Vestimenta;

Equipamentos;

Tecnologia;

Emocional (“solidão”, não ter um ganho fixo, etc.).

Você já atingiu as metas que definiu no seu plano de ações pessoal e profissional?

Ainda não? Descubra Como Atingir Suas Metas Sem Saber Planejar!

4. 3 Ferramentas Para Tirar Sonhos do Papel E Ter Uma Vida Equilibrada E Feliz!

Para tal, responda às perguntas:

Quais são os seus objetivos?

Para defini-los, responda às seguintes perguntas:

Qual é a sua meta?

A sentença é positiva?

É possível de ser alcançada?

Tira você da zona de conforto?

Qual é o início, a frequência e o término?

Você controla, influencia ou não controla?

Vale lembrar que tais perguntas foram baseadas num conteúdo produzido pela Escola Conquer.

Ferramenta SMART

Saiba como definir as suas metas baseado na ferramenta SMART:

ESpecífico (O quê): especifique, defina, detalhe;

Mensurável (Quanto): quantifique;

Atingível/factível (Como): defina como alcançará o objetivo;

Realístico (Por que): descreva o seu por que;

Tempo (Quando): defina um prazo.

Ferramenta 5W2H

Aprenda a elaborar um Plano de Ação em 7 Passos (baseado na Ferramenta 5W2H – What, Why, Who, Where, When, How, How Much)!

  1. O que será feito (quais ações serão implantadas ou desafio será solucionado)?
  2. Por que é importante implantá-las (motivo, objetivo, benefício e resultado esperados)?
  3. Quem será o responsável por executá-las?
  4. Onde?
  5. Quando serão executadas (cronograma de ações, estabelecimento de prazos)?
  6. Como tais ações serão executadas (processos – definição do passo a passo para atingir o objetivo pré-determinado)?
  7. Quanto custará para implantá-las (definição do orçamento, dos recursos necessários e do custo total)?

Como Ter Uma Vida Equilibrada E Feliz!

2 Pulos Do Gato

  1. Divida seus objetivos em projetos menores (no mínimo, 3) e separe as suas tarefas entre profissionais e pessoais.

Para tal, faça um checklist diário e acrescente as atividades que realizou, mas que não estavam no planejamento inicial.

Também analise quantas eram profissionais e quantas pessoais, a fim de saber se há um equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional.

  1. E, por fim, defina seus objetivos na Plataforma Todoist, pois ela lhe lembra de constantemente das metas que estabeleceu, anteriormente, e lhe “cobra”, para que as alcance.

Tal ação é muito válida, já que quando você define um objetivo no papel apenas, acaba se esquecendo da meta e, assim, relegando os seus sonhos a um segundo plano.

Vale lembrar que resultados verdadeiros e duradouros levam tempo para serem alcançados e são proporcionais ao esforço empregado.

5. Seja Grato e Positivo 

Diariamente, antes de dormir, faça uma lista com 5 coisas pelos quais é grato (a).

Ademais, diga “grato” (a), e não, obrigado (a), pois grato lembra gratidão e obrigado (a), obrigação ou estar obrigado (a) a retribuir um favor.

Também diga frases de encorajamento, como: “sou capaz”, “tenho valor”.

Valorize as suas conquistas, e não, as suas derrotas.

Valorize as suas conquistas, e não, as suas derrotas.

Perpetue as experiências positivas apenas.

6. Como Ser Feliz Em Tempos Incertos!

Ademais faça uma lista das coisas que lhe fazem bem e daquelas que lhe causam incômodo.

Faça uma reanálise constante da sua lista e avalie o que deve ser mantido e o que deve ser eliminado, a fim de aumentar o seu bem-estar, a sua qualidade de vida e, principalmente, dar um “colorido” ao seu dia a dia.

7. Viva o presente

Viva o presente, com intensidade, experimente coisas novas.

Não pense no que já passou ou no que está por vir. Já que tais atitudes aliviam o estresse e evitam a rotina.

Ademais, pratique a “atenção plena” (mindfulness), técnica de meditação laica, que visa focar 100% no presente e aumentar a percepção de sentimentos, sensações e ambiente (autoconhecimento).

Já que tal prática diminui a ansiedade e as distrações do cérebro, previne a depressão, aumenta a autoestima, melhora a cognição, a qualidade do sono, a criatividade, promove o bem-estar, etc.

Não vos inquieteis, pois, pelo dia de amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal.

Mateus 6:34

8. Pratique atividade física regular e esteja próximo da natureza

Realize alguma atividade física 30 minutos, 3 vezes por semana, no mínimo.

A prática esportiva ativa a circulação sanguínea e a oxigenação das células (o órgão consome 20% do oxigênio do sangue) e também combate a ansiedade e a depressão, já que libera endorfina.

Segundo a neurocientista Suzana Herculano (1972), é fundamental escolher uma atividade física que dê prazer.

Estipule pequenas metas e se dê uma recompensa, após atingir o objetivo proposto para aquele dia.

Esteja próximo da natureza

Cultive plantas e flores, já que o contato com a natureza, principalmente, com a cor verde, estimula a criatividade e tem efeito calmante, segundo um estudo da universidade alemã Ludwig-Maximilians, de Munique, publicado no Personality and Social Psychology Bulletin.

Segundo Stephanie Lichtenfeld, uma das autoras da pesquisa (realizada com 69 pessoas), “o verde pode servir como uma pista que evoca a motivação de um esforço para autossuperação e o domínio de tarefas, que por sua vez podem levar ao crescimento“.

9.Tome Sol

Ademais, tome sol, já que pesquisadores acreditam que a vitamina D, conhecida como a vitamina do sol, influencie no humor e nos níveis de energia.

10. Sonhe alto e deixe sua marca no mundo

E, por fim, creia que você é capaz e que realizará o seu sonho, apesar dos desafios e obstáculos.

Se não der certo, eu vou menos longe; mas ainda assim, vai ser muito mais alto do que um dia pensei em chegar.

Max Oliveira, fundador e proprietário da MaxMilhas

Espero que estes conselhos lhe ajudem a ser realizado e, principalmente, mais feliz!

Curtiu 10 Conselhos Para Você Ter Uma Vida Equilibrada E Feliz!? Compartilhe!

Antes de imprimir, pense. O meio ambiente agradece.

 

 

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

9 + doze =